​蛋白质粉怎么吃

蛋白质粉怎么吃

蛋白质粉怎么吃？一般来说，蛋白质粉的作用是补充蛋白质，提高免疫力，增强体质。所以建议大家每天早上空腹吃一小勺蛋白质粉，然后搭配牛奶或豆浆一一起吃。这样不仅营养丰富，而且饱腹感强，对减肥有很大的帮助。如果你想吃肉，可以选择鸡胸肉、鱼肉等，但是要注意烹饪 *** ，尽量少油少盐，避免摄入过多的脂肪。另外，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进排便。

减脂期我的蛋白质摄入量为210-260克

其中蛋白粉摄入量为50-100克，2-3次。

摄入时间点为早餐、训练后、临睡前1小时左右。

有的人担心蛋白粉喝多了的问题

首先我们来分析，蛋白粉是什么❓

蛋白粉一般就是乳清蛋白，他的原产物是牛奶

通过工艺将牛奶里的脂肪和碳水分离出

保留更多的蛋白质

原则上你想喝多少次都行

因为他是高品质蛋白质

身体他不在乎你吃鲍鱼海参羊肉牛肉

任何食物在身体里最后都被分解成小分子氨基酸

如果按金融货币体系结算

蛋白质最后的结算单位就是氨基酸

但是要注意一个问题 因为是液体的

如果你太多蛋白粉代替食物是容易没有饱腹感

一般来说，蛋白粉可以占到 一天3/1比例的来源

偶尔食物来源不足，也是可以完全代替也可以

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