奇熊百科 > 生活 > 正文

​怎么科学瘦身?科学瘦身有哪些方法?

时间:2023-11-24 14:53

来源:奇熊百科

点击:

怎么科学瘦身?科学瘦身有哪些方法?

对于想要减肥又经不住美食诱惑、又不想运动的人群来说,可以选择其他的方式来轻松瘦身,那么怎么科学瘦身?科学瘦身有哪些方法?

1、运动

要减肥就一定要有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪,无氧的不能的,这个一定要清楚。每天有氧运动时间上一定要坚持30分钟以上,才是身体消耗脂肪的时候,如果觉得30钟时间太长,其实一定跑步一段时间就好了,但是中途哪怕是走路也不要停下来,不然之前的努力白费了。

2、抗阻力运动

一定要做抗阻力运动。如果一个人身体没有肌肉或过少,那么消耗脂肪的能力就很小很小,这个子即使是一个很瘦的人,也会马上发胖,很简单的道理,他没有消耗脂肪的能力。因为做有氧运动,消耗的不光有脂肪,加肌肉的。

3、营养均衡

一定要跟营养结合起来,否则,瘦了身体了也会垮的。所以食物讲究高蛋白,低脂肪。多吃鱼,鸡蛋白(蛋典含大量胆固醇,一天最多最一个)等高蛋白食物。

此外,运动多了,可能会易缺钙,可以吃海带,虾等甲壳类的食物。

4、性别

如果是女孩子,不想长肌肉的话,运动后可以拍打腿部手部等。

男孩子要肌肉的话,可以分组做抗阻力运动。

注意,抗阻力运动,一个部位的话,今天做了,一般要过两天才能再继续锻炼这个部位,不然肌肉还没有恢复过来再训练的话,反而会有害。

5、过度节食伤身不瘦身

很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥,殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态,容易导致暴饮暴食。不要以为身体摄入的热量低于正常水平就会自动燃烧脂肪,那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上,脂肪燃烧需要大量的能量,如果体内热量供给不足,你体内的肌肉就会被燃烧掉来保持身体的正常代谢。体内肌肉减少了,脂肪燃烧也就会减少。另外,多度节食容易导致肠胃方面的疾病。

6、慎重选择减肥药

很多人都不愿意坚持减肥,所以选择了服用减肥药的方法来瘦身。然而,减肥药真的如广告那般有效吗?肥胖是一种病症,分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注意或缺少运动造成,通过有效减肥就可以了。如果是病理性肥胖,即患者由于患某种疾病而难以治愈的,如果随便吃减肥药,不仅不能减肥,还会加重病情,甚至引发生命危险。

相关标签:

相关推荐

​八角笼是什么意思?八角笼中讲的什么故事?

​八角笼是什么意思?八角笼中讲的什么故事?

八角笼是什么意思?八角笼中讲的什么故事? 八角笼是什么意思?八角笼中讲的什么故事?八角笼中是一部由王宝强自导自演的动作剧情电影,改编自2017年的“格斗孤儿事件”。电影...

2023-11-24 14:51:15

​怎么知道自己是否怀孕了?怀孕有哪些症状?

​怎么知道自己是否怀孕了?怀孕有哪些症状?

怎么知道自己是否怀孕了?怀孕有哪些症状? 怀孕对于每一个女性来说都是一件非常神圣而又充满疑惑的事情,在怀孕初期非常多的女性朋友尚未发觉,从而做出了一些伤害腹中胎儿和...

2023-11-24 14:49:10

​倪海杉是干什么的?倪海彬真的很有钱吗?

​倪海杉是干什么的?倪海彬真的很有钱吗?

倪海杉是干什么的?倪海彬真的很有钱吗? 倪海杉是干什么的?倪海彬真的很有钱吗?倪海杉出生于1987年,浙江宁波人,初中毕业的他做过许多工作,在工地上搬过砖,也当过酒店的服务...

2023-11-24 14:47:05

​第一次是什么意思?人生初体验是什么感觉?

​第一次是什么意思?人生初体验是什么感觉?

第一次是什么意思?人生初体验是什么感觉? 第一次是什么意思?人生初体验是什么感觉?以前从来没有经历过什么事情头一次经历这个事情就可以说是第一次。下面跟小编一起来了解...

2023-11-24 14:45:00

​舒服的近义词是什么?舒服是什么意思?

舒服的近义词是什么?舒服是什么意思? 舒服的近义词是什么?舒服是什么意思?舒服:表示身心安恬称意。即生命的自然状态及心理上的需求,得到满足以后的感觉。 近义词:惬心...

2023-11-24 14:42:55

​哪8个征兆说明你怀男孩了?怀男孩有什么症状?

​哪8个征兆说明你怀男孩了?怀男孩有什么症状?

哪8个征兆说明你怀男孩了?怀男孩有什么症状? 哪8个征兆说明你怀男孩了?怀男孩有什么症状? 怀孕是每个女性生命中的重要时刻,而宝宝的性别更是备受期待的话题之一。虽然科学...

2023-11-24 14:40:51

​图库相册隐藏怎么恢复OPPO

图库相册隐藏怎么恢复OPPO 1、图库相册隐藏怎么恢复OPPO OPPO手机是目前市场上非常受欢迎的手机之一,它拥有众多实用功能,如图库相册隐藏功能。这个功能可以让用户将一些私人照片...

2023-11-24 03:40:23

​汽车空调清洗一次大概多少钱(汽车空调清洗一次大概多少钱就是蒸发箱清洗吗)

汽车空调清洗一次大概多少钱(汽车空调清洗一次大概多少钱就是蒸发箱清洗吗) 1、汽车空调清洗一次大概多少钱 汽车空调清洗一次大概多少钱?这是许多车主常常问到的一个问题。汽...

2023-11-24 03:38:18

​旗舰多核处理器是什么意思(旗舰多核处理器相当于骁龙多少)

​旗舰多核处理器是什么意思(旗舰多核处理器相当于骁龙多少)

旗舰多核处理器是什么意思(旗舰多核处理器相当于骁龙多少) 1、旗舰多核处理器是什么意思 旗舰多核处理器是什么意思 旗舰多核处理器是指在电子设备中,用于执行计算和控制功能的...

2023-11-24 03:36:13

​华为手机双击亮屏在哪里设置(华为怎么设置点击屏幕就会亮)

​华为手机双击亮屏在哪里设置(华为怎么设置点击屏幕就会亮)

华为手机双击亮屏在哪里设置(华为怎么设置点击屏幕就会亮) 1、华为手机双击亮屏在哪里设置 华为手机作为中国最大的手机品牌之一,拥有着众多的实用功能和便捷设置。其中,双击...

2023-11-24 03:34:08

​对方发来的照片怎么查定位(怎么在高德地图上添加自己的店铺)

​对方发来的照片怎么查定位(怎么在高德地图上添加自己的店铺)

对方发来的照片怎么查定位(怎么在高德地图上添加自己的店铺) 1、对方发来的照片怎么查定位 对方发来的照片怎么查定位 现如今,随着手机摄影技术的进步和社交媒体的普及,人们经...

2023-11-24 03:32:03

​电脑任务栏卡死但是桌面有反应Dell

电脑任务栏卡死但是桌面有反应Dell 1、电脑任务栏卡死但是桌面有反应Dell 当我们使用电脑时,有时会遇到一些烦人的问题,比如电脑任务栏卡死却桌面有反应。这是很常见的情况,特...

2023-11-24 03:29:58

​苹果耳机声音变小了怎么回事

​苹果耳机声音变小了怎么回事

苹果耳机声音变小了怎么回事 1、苹果耳机声音变小了怎么回事 苹果耳机声音变小了怎么回事 苹果耳机是很多苹果设备用户的首选配件,然而,有时候用户可能会遇到一个常见的问题:...

2023-11-24 03:27:53

​来电铃声免费设置的app(可免费设置来电铃声的软件)

​来电铃声免费设置的app(可免费设置来电铃声的软件)

来电铃声免费设置的app(可免费设置来电铃声的软件) 1、来电铃声免费设置的app 来电铃声对于手机用户来说是非常重要的功能之一,它能够给我们提供个性化的手机铃声,让我们在接电...

2023-11-24 03:25:48

​华为手机有没有红外线遥控功能在哪里(手机没有红外线怎么遥控空调)

华为手机有没有红外线遥控功能在哪里(手机没有红外线怎么遥控空调) 1、华为手机有没有红外线遥控功能在哪里 华为手机的很多型号都配备了红外线遥控功能,使其能够成为一个多功...

2023-11-24 03:23:43

​电脑的用途有哪些方面(电脑做什么副业能赚点钱)

​电脑的用途有哪些方面(电脑做什么副业能赚点钱)

电脑的用途有哪些方面(电脑做什么副业能赚点钱) 1、电脑的用途有哪些方面 电脑的用途有很多方面。电脑是一种重要的工具,广泛应用于办公、学习和生活的各个领域。在办公中,电...

2023-11-24 03:21:38

​荣耀50参数配置处理器 荣耀50参数配置详细

​荣耀50参数配置处理器 荣耀50参数配置详细

荣耀50参数配置处理器 荣耀50参数配置详细 荣耀50参数配置处理器,荣耀50参数配置详细?荣耀50是荣耀于2021年6月16日发布的手机产品,于6月25日正式上市。 [2] 荣耀50采用6.57英寸OLED屏幕...

2023-11-24 00:59:16

​秋分吃什么风俗食物?秋分吃什么养生最好

​秋分吃什么风俗食物?秋分吃什么养生最好

秋分吃什么风俗食物?秋分吃什么养生最好 秋分吃什么风俗食物?秋分吃什么养生最好?9月23日,秋分,真正秋高气爽的季节来了。秋分,“分”即为“半”,日夜时间均等,并由日长...

2023-11-24 00:57:11

​鲁冰花是什么花?鲁冰花是什么意思

​鲁冰花是什么花?鲁冰花是什么意思

鲁冰花是什么花?鲁冰花是什么意思 鲁冰花是什么花?鲁冰花是什么意思?羽扇豆(Lupinus micranthusGuss。)一年生草本,高可达70厘米。茎基部分枝,掌状复叶,小叶披针型至倒披针型,...

2023-11-24 00:55:06

​黄瓜怎么腌制又脆又好吃做法?黄瓜怎么腌制又脆又好吃配方

​黄瓜怎么腌制又脆又好吃做法?黄瓜怎么腌制又脆又好吃配方

黄瓜怎么腌制又脆又好吃做法?黄瓜怎么腌制又脆又好吃配方 黄瓜怎么腌制又脆又好吃做法?黄瓜怎么腌制又脆又好吃配方?夏季是黄瓜当令的季节,此时的黄瓜汁水多,吃起来脆爽可...

2023-11-24 00:53:01