​腰疼怎么缓解？腰疼怎么办？

腰疼怎么缓解？腰疼怎么办？

上班族们经常会腰疼，导致腰疼的原因有很多，我们腰疼的时候除了站起来或者躺着别无他法，其实腰疼还有别的方法缓解的，请听小编讲解。

腰疼怎么缓解

椅子

1、如果是上班族长期坐着引起的腰疼，可以尝试买个可以调节高低的凳子（注：凳子要可以调很低的那种）需要长期坐着工作的时候，试试把椅子调到很低，低到脸正对电脑屏幕，这样做的原因是因为这样坐着你的腰会不自觉放松并自然挺直，头也不会低，长期这样矮坐腰疼可能会缓解。这是小编亲测的方法，因为小编也是需要长期坐着，经常腰疼的。

护腰带

2、腰疼可能是由于受凉引起的，可以在网上买护腰带（注：最好不买带支撑作用的）网上的护腰带有几种，建议买像一截毛衣一样纯护腰的，那种会比较舒服，晚上睡觉也可以绑着，晚上爱踢被子的人适用。

腰疼常做这个运动

1、以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

2、跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

3、动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

4、坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

5、然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。

腰疼注意事项

腰疼到走路都疼一定要去拍片，考虑是腰椎间盘突出或腰肌劳损。早发现早治疗。

1.不要弯腰搬重物

2.睡眠的姿势、不能睡软床、不能睡湿气重的地方。

3.久坐时下腰部应该垫一个靠背。(久坐瑜伽球也是个不错的选择)

4.打喷嚏时先直立上半身并且微微后仰。

5.女性避免或少穿穿高跟鞋紧身裤。

6.避免肥胖，保持正常体重。

7.避免吸烟，吸烟会增加腰痛风险。

小编亲测的方法一定要试试噢，有效请跟小编分享，如果对以上方法有疑问，请留言，小编看到一定回复哦。