​汪东城酷帅健身照：古铜色肌肉臂帅破天，瑜伽练习练的就是坚持

汪东城酷帅健身照：古铜色肌肉臂帅破天，瑜伽练习练的就是坚持

汪东城因为出演偶像剧《终极一班》而让很多观众所熟知，凭借着俊朗的形象和富有实力的表演力俘获了一大批女孩子粉丝，他不仅性格非常阳光，身材还非常完美，平时没有工作的时候就泡在健身房，从这几张肌肉照就可以看出，其实他内心也是个“火热的小老虎”呢。

电视荧屏上的汪东城，总是会给人一种狂野男孩的感觉，帅气的舞姿，线条明显的肌肉，非常受女孩子喜欢。

汪东城不仅表演实力很强，平时也非常注重自己身材的保持，这张照片中的他，练习起来瑜伽“树式”一点都不含糊。

不吹不黑，汪东城练习起来瑜伽体式，显得一点都没有难度，你看他练习秋千式的样子，比他旁边的女生还要标准哦。

经常有小伙伴给小练发私信，说自己练习瑜伽坚持不下去了，有没有什么办法能够让自己坚持下去练习瑜伽，其实小练练习瑜伽的时候也会遇到练习不下去的时候，只不过每每这个时候，小练都会告诉自己，如果不坚持，接下来自己就会变成大胖子，然后练习瑜伽就会特别有动力！

体式一：船式变式

在今天的开始，先让我们来练习一下船式，借助这个体式，来简单热一下身。

体式要点：腰部关节弯曲，令臀部肌肉坐在瑜伽垫上，之后上身慢慢向后倾斜，同时将并拢的双腿顺势抬起，双臂抱住双腿大腿。

体式二：侧角伸展式

利用侧角伸展式来锻炼身体侧面腰大肌最好不过了，而且这个体式难度并不大，很适合瑜伽初学者阶段练习。

体式要点：首先，我们要将双腿前后分开，右腿在身前，弯曲膝盖，双腿呈右弓步姿势，然后上身向左侧弯拉伸侧面腰部肌肉，双臂自然伸展。

体式三：下犬式变式

腰腹部位的肌肉很少有瑜伽体式能够练习，在现阶段，我们能够练习的锻炼腰腹肌肉的体式应该只有下犬式了。

体式要点：身体放松，山式站立在瑜伽垫的尾部，而后将上身向前弯曲，双手手臂弯曲，放在瑜伽垫上，支撑上身，双腿绷直，收紧腰腹肌肉。

体式四：弓式

弓式和轮式这两个瑜伽体式是一对互补的体式，都可以练习腹部肌肉，如果你练习弓式感觉比较困难的话，我们可以像这位小姐姐一样，先练习单侧肢体。

体式要点：身体面向瑜伽垫，令整身平趴在瑜伽垫上，全身放松，之后将左侧肢体用力向上伸展，左手抓住左脚脚尖，右手撑住下巴，右腿自然放直伸展。

体式五：骑马式变式

想要进一步锻炼臀腿部位肌肉的话，我们可以借助骑马式这个体式来练习哦。

体式要点：双膝弯曲，双腿跪立在瑜伽垫上，之后上身前展，将弯曲的双腿绷直，双臂发力，将上身撑起，左腿弯曲，踩在左臂大臂上。

很多练习瑜伽的小伙伴都是没有很多时间的，这也很正常，因为练习瑜伽并不需要我们花费很多的时间，只需要每天拿出半小时就可以了，瑜伽练习贵在坚持，我们每天练习瑜伽所花费的时间并不会白白浪费，因为坚持的时间足够久之后，瑜伽肯定会让我们的身材变得很完美的。

今日话题：你有什么办法，让自己坚持练习瑜伽吗？

小练点评：男孩子和女孩子的身体构造不一样，这也就决定了为什么拥有大块肌肉的都是男性，但是汪东城也拥有大块的肌肉，而且练习瑜伽也非常轻松，这确实让很多瑜伽小姐姐感到很惊讶，所以，男孩子都能够将瑜伽练习的如此流畅轻松，我们有什么理由不坚持练习瑜伽呢？